13 passos para te ajudar a cumprir a promessa de ser fitness
Se tornar fitness não é fácil.
Criar e adquirir novos hábitos pode ser um grande desafio. Mas não se preocupe, siga esses passos que você vai conseguir!
- Inicie com um objetivo
Saúde, hipertrofia ou perda de peso?
Defina onde quer chegar.
- Escolha a atividade certa
Escolha uma atividade que goste e q2que te ajudarão a alcançar seus objetivos.
- Planeje seu Tempo
Marque o horário do treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho.
- Crie o Hábito
Crie um hábito e vá para academia até nos dias de preguiça.
- Transforme seu hábito em rotina
Siga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia – faça mudanças na agenda somente depois de três meses.
- Boa companhia sempre é bem-vinda
Sempre duas ou mais pessoas juntas conseguirão realizar mais atividade e por maior tempo do que elas fizerem a atividade separadamente.
- Durma mais cedo e aproveite mais sua noite de sono.
Para conseguir seguir esta rotina, o sono é fundamental para recuperação do corpo e da mente.
- Acorde mais cedo
Aproveite mais o dia.
- Altere os treinos e sua rotina de exercícios
Seu organismo precisa de novos desafios e o mesmo acontece com sua mente. Experimente um estímulo diferente, busque praticar atividades diferentes, divertidas e desafiadoras.
- Curta sua trilha sonora predileta
A música é um motivador fantástico e tem um efeito positivo no cérebro: faz com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício.
- Mantenha uma alimentação saudável
Mantenha uma alimentação saudável: tenha na geladeira apenas alimentos nutritivos e evite comprar produtos que possam prejudicar seus objetivos.
- Pense positivo
Esteja preparado para possíveis barreiras e dificuldades. Tenha sempre um suporte para o caso de você falhar. Pode acontecer algo inesperado que altere os planos e desvia você de seus objetivos. Ter consciência disso lhe permitirá aceitar e se recuperar.
- Comemore suas conquistas
Nada melhor do que a sensação de ver os resultados.
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